Se você é daquelas pessoas que só procuram um médico quando não estão se sentindo bem, saiba que está cometendo um erro gravíssimo que pode impactar diretamente a sua saúde e a sua qualidade de vida. Por esse motivo, hoje falaremos sobre saúde preventiva, para que saiba o que é e entenda a importância de praticá-la.
Compreendemos que a rotina de todos nós é corrida, que temos muitos afazeres e que por isso, cuidar da saúde acaba ficando bem abaixo na nossa lista de prioridades. Mas de contrapartida precisamos nos conscientizar que se não tivermos saúde não estaremos aptos a realizar nem as tarefas mais simples do nosso dia a dia.
Por isso a importância de investirmos na prevenção de doenças. Vamos te mostrar aqui as mais variadas medidas que podem ser adotadas, todas de forma simples, para que você incorpore definitivamente esse comportamento na sua vida.
MAS PRIMEIRO VAMOS ENTENDER O CONCEITO DE SAÚDE PREVENTIVA
A saúde ou medicina preventiva é uma especialidade médica que tem como objetivo central prevenir doenças e não curá-las e a partir daí proporcionar uma melhor qualidade de vida para os pacientes.
E a ANS (Associação Nacional de Saúde Suplementar) completa esse conceito dizendo que faz parte do segmento da medicina preventiva a tomada de ações para evitar complicações para pacientes que já apresentem algum quadro clínico. Dividindo esse processo em quatro fases:
• Primária: prevenir a doença antes mesmo que ela possa se desenvolver;
• Secundária: diagnósticos precoces com o objetivo de garantir o tratamento de doenças que ainda estejam nas fases iniciais;
• Terciária: ações para diminuir os sintomas e complicações, devolvendo as funções normais da pessoa;
• Quaternária: métodos para minimizar ou evitar, quando possível, procedimentos desnecessários ou considerados excessivos nos sistemas de saúde.
QUAL A SUA IMPORTÂNCIA?
Muito provavelmente você já ouviu aquela frase: “é melhor prevenir, do que remediar”. Uma sabedoria popular, porém com total embasamento. E aqui podemos destrinchar em dois aspectos, o primeiro deles é o financeiro, já que sabemos o quanto um tratamento médico pode custar, incluindo muitas vezes, remédios caríssimos e especialistas de ponta. Isso sem contar na redução de renda, caso você não consiga trabalhar por estar com a saúde comprometida.
Mas falamos também em relação ao próprio desgaste físico e emocional que uma doença nos traz, tanto para a pessoa em si, como também para seus familiares. Quem já passou por uma situação de ver um filho ou mãe doente sabe do que estamos falando.
Esses são alguns dos motivos que mostram porque se cuidar é tão importante.
SAÚDE PREVENTIVA ALÉM DO CONCEITO
Tratando do tema de uma forma mais abrangente e menos engessada no conceito, podemos dizer que a prática da medicina preventiva tem como um dos pilares reeducar a população quanto à importância de cuidar da saúde e de trabalhar constantemente na mudança de hábitos que promovam o bem-estar.
Estamos falando então de uma rotina multidisciplinar que envolve diversas tomadas de ação para que juntas promovam a saúde e garantam riscos mínimos de contrair uma doença resultado da negligência pessoal e dos maus hábitos.
EXEMPLO NA PRÁTICA
Segundo o INCA (Instituto Nacional de Câncer), o câncer de mama é o tipo de câncer que mais acomete as mulheres no Brasil. Para se ter uma ideia em 2019 foram estimados 59.700 novos casos para cada 100 mulheres.
A redução de risco e o diagnóstico precoce da doença seguem sendo os principais fatores para reduzir a mortalidade por câncer. É possível reduzir em 28% o risco de uma mulher desenvolver câncer de mama a partir da adoção de alguns hábitos. Entre eles estão:
- Praticar atividade física regularmente;
- Alimentar-se de forma saudável;
- Não fumar;
- Ter o peso corporal adequado;
- Não ingerir bebidas alcoólicas;
- Evitar uso de hormônios sintéticos em altas doses.
Já o diagnóstico precoce possibilita que as chances de cura sejam muito maiores para a paciente, chegando a 95%.
POR ONDE COMEÇAR?
Você vai entender a seguir, que está tudo em suas mãos e que essa mudança no seu estilo de vida está muito mais fácil de acontecer do que você imagina. Vamos te mostrar os principais pontos que podem ser trabalhados e por onde começar a dar os primeiros passos para essa nova vida.
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Um dos primeiros aspectos que merecem sua atenção é a qualidade da sua alimentação. Não à toa ouvimos o tempo todo que nós somos aquilo que comemos e essa expressão nunca fez tanto sentido.
“Os alimentos nada mais são do que o combustível que vai mover a máquina (nosso corpo), logo é necessário estarmos atentos aos nutrientes que realmente precisamos e o que de fato estamos entregando.
Em um mundo onde a comida industrializada está cada vez mais presente, fazer opções saudáveis pode parecer um desafio e tanto, mas tenha certeza que é possível. Você pode começar por medidas simples como a diminuição da ingestão de açúcar e gorduras trans e aumentar o consumo de verduras, legumes e frutas. E o mais importante, beba água, hidrate-se sempre!” – Trecho do artigo Saúde e qualidade de vida: tudo que você precisa saber!
ATIVIDADE FÍSICA
Nunca se falou tanto sobre a importância da realização de atividades físicas para a promoção e manutenção da saúde. Segundo a personal trainer Bárbara Campana, o exercício físico praticado com regularidade proporciona benefícios não só para quem quer perder peso, mas também para prevenir doenças como: cardíacas, diabetes, obesidade, osteoporose e melhora no funcionamento do organismo como um todo. Ter uma vida ativa vai te deixar mais disposto, melhorar seu sono e seu humor.
E vale lembrar que existem atividades físicas para todas as idades, estilos de vida e bolsos. Você pode fazer uma caminhada, musculação, pilates, natação, hidroginástica, entre muitas outras opções. O importante é não ficar parado, consulte um profissional e comece já.
MEDITAÇÃO
Meditar “está na moda” e vem conquistando muitos adeptos ao longo dos últimos anos, muito provavelmente por se tratar de um momento que remete ao relaxamento e calmaria em meio à vida cada vez mais estressante que todos nós vivemos. Um outro ponto que tem levado muita gente a experimentar a meditação está na ciência.
Vários estudos realizados por diferentes entidades e universidades comprovam a eficácia da meditação no tratamento de estresse, insônia, doenças já existentes, além de atuar de forma poderosa na prevenção.
“A prática de meditação proporciona a liberação de substâncias como a propamina, serotonina e endorfina capazes de aumentar a oxigenação sanguínea, o relaxamento muscular e a sensação de prazer. Soma-se a isso a redução dos níveis de cortisol, um hormônio ligado ao estresse, temos a química da felicidade. Ela é uma aliada na prevenção de doenças pois, meditar te traz muito mais consciência e domínio sobre seu corpo e você passa a perceber melhor o funcionamento dele e identificar quando algo está errado.”, diz Bruno Soares, terapeuta holístico.
E o melhor de tudo, você pode meditar em qualquer lugar e a custo zero. Basta se permitir.
CONSULTAS MÉDICAS DE ROTINAS
E para fechar as dicas de hoje não poderíamos deixar de falar da parte médica. Afinal ela é extremamente importante e peça fundamental no processo da saúde preventiva. É a partir das consultas de rotina que conseguimos identificar a existência de doenças para iniciar um tratamento o quanto antes.
Demos um exemplo acima sobre o câncer de mama, que se precocemente diagnosticado, possui grande chances de cura. As mulheres inclusive, tem um protocolo anual que envolve alguns exames importantíssimos, como por exemplo o popularmente conhecido, papanicolau. Assim como para os homens, existe o exame de próstata a partir dos 40.
E para estar em dia com todos esses protocolos preventivos é interessante que você possa contar com uma assistência médica de qualidade, que te ofereça suporte clínico e hospitalar adequado, além de um corpo médico especializado nas mais diversas áreas. Adquirir um plano de saúde é o melhor investimento que você pode fazer, para si e para toda sua famíla.
CONCLUSÃO
Viu como no final das contas cuidar da sua saúde e incorporar hábitos saudáveis em sua rotina é muito mais tranquilo do que você imaginava? Seu bem-estar precisa ser prioridade, afinal, sem saúde a gente não consegue fazer nada. Não espere ficar doente para dar valor à sua vida!
Por Atracto
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